5月とは思えないほど肌寒く、うす曇りの一日でした。
5期の講習が始まって2カ月が経ちましたが、最も多い方で1,600km（月平均800km）走っていらっしゃいます。
ずいぶん内蔵脂肪も減ってきていると思いますが、次のステップとして今日は「上り坂で筋力アップ！太りにくい体質を作ろう！！」をテーマに走ってみたいと思います。
いつものように準備運動と自転車のセルフ点検をした後、今日のリーダーＹさんからコース説明があり、さぁ出発です！
スタートから1分も走らないうちに最初の上り坂に差し掛かります。(^_^;)
※4.7％の上り坂です
皆さん日頃のトレーニングの成果があってか、誰も足を地面に着くことなくスルスルと上っておられました。
上り坂と聞くとほとんどの受講生は「苦手〜〜」とおっしゃいますが、足が重くなってきたと思ったら、早めにギアを軽くすれば（目安は足がクルクルと同じペースで回るように）そう大変ではなく、平地を走るよりも心拍が上がりますので消費カロリーもグンと増えます。
途中4回休憩を取って各々エネルギーを補給しながら、最後の6.1％の上り坂もバテずに無事30kmを完走しました。
最後にスピードメーターで消費カロリーを見ると、多い人で1900kcalを消費していました。（体重と心拍によってかなりの差が出ます）
今日のこのコースは適度なアップダウンもあり、緑が多く、車も少ないですのでお勧めです。
走行距離：約30km
ルートマップ：http://yahoo.jp/6M7hjd
●講習から2カ月目で高血圧、糖尿の投薬がなくなったkameさんのインタビュー
『半年前まで、高血圧・糖尿・気管支喘息を患っていたのですが、メタボ講習が始まって2か月足らずで、血圧・糖尿の投薬が外れ、呼吸器の能力も上がりました。
かかりつけ医師もいい意味での数値以上に驚いているようです。
シクロバイクを購入したものの、1ｋｍも走れずに３か月工場の片隅に置いていたけど、ようやく活躍してくれるようになりました。
今までは万一倒れても居場所がわかるように近場ばかりを走っていたのですが、病状も安定してきましたので一人で遠出をすることも可能になり、先日和歌山まで走ってきました。
和歌山と大阪の県境の標識を見たとき、不可能と思えたことができたことへの満足感か、何か胸の中にこみ上げてくるものを感じました。
これからも健康維持のために週250kmを走ろうと思っています。
今、自転車は自分のライフサイクルの基本となっています。
高い自転車購入でしたが、医療費もなくなり、自転車を通じて友人も増え、とてもうれしいです』
kameさんは現在、体重-4.5kg、腹囲-12cmです。
週5.5日、1回約30kmのサイクリング回数と距離が充分なことと、食事内容を完全にコントロールされていることが、この結果に結びついていると思います。
何よりもサイクリングが楽しいと思ってくださったことがうれしいです！
講習も残すところあと2回、がんばりましょう！！
（担当：桜井）
