2018年10月27日(土)大人のための自転車ライフ体験セミナー

『メンテナスセミナー』
自転車博物館の“自転車ひろば”にて「メンテナンスセミナー」を開催致しました。

 

ご参加いただいたのは13人で男性10人、女性3人でした。スポーツ自転車歴は、自転車購入後3ヶ月以内:2人・半年以内:1人・1年以上:9人と、慣れた方が多く参加くださいました。先ず最初に、車輪の脱着を行いスキルを見させていただきました。その後、スキルに合わせ3班に分かれ講習となりました。 サイクリングで一番多いトラブルのパンクに対する対応=ホイールの脱着からパンク修理まで。チューブ・タイヤ交換、上級:ディレイラ―やブレーキの調整など自転車のメンテナンス。

 

11時30分から、特にロードバイクのポジションの決め方等を講習させていただきました。


セミナー内容:
1、 ホイールの脱着方法
2、 ホイールのクイックレリースの締め付け要領
3、 タイヤを外してのチューブ交換
4、 ブレーキのチェック
5、 ブレーキシュー摩耗、位置、並行度 *中級以上
6、 ディレイラ―のチェック・調整 *上級以上
7、 他
8、 ロードレーサーの乗車ポジショニング
1) 乗車フォームの決め方
2) 効率の良いぺダリングの方法
3) その他
参加者:13人、インストラクター3人。開催時間:9時〜12時

 

| 自転車ライフセミナー | 15:12 | - | - | - | - |
2018年10月21日(日)健康サイクリング 『奈良 明日香村』

“明日香村”を廻る周遊サイクリングが、秋空の下開催されました。 スタート時はそれこそ雲一つない快晴。空気は乾いていてとても爽快なサイクリングを皆さんと楽しめました。
橿原神宮前駅をスタートし北へ自転車を向かわせます。古い街並みの軒先を通り抜け、コスモスが秋風に揺れる藤原宮跡に到着。

 

広さ3万平方メートルの悠久の地に7種類 300万本のピンク・白・黄色など色とりどりのコスモスの花畑が晴天の青空に映えます。コスモスが風に揺れる中を走るサイクリングはこの時期だけ。

気分も爽快でぺダリングの脚も自然と軽くなります。飛鳥寺を迂回して明日香村の田園地帯の農道では稲刈りの真最中。黄金色の稲欽明天皇陵・吉備姫王墓のそばを通ると良い香りがします。

 

田圃の中を抜け、岡寺前の茶店を通り越し、観光会館横の道を左折し石造りの水路脇を通り住宅街を抜けると「石舞台」へ到着。皆さんと石舞台を高台から眺め、古代のしきたりや、行事の話題に花を咲さかせました。

 

悠久に思いを寄せられるのも明日香です。 石舞台古墳は一辺が50mある四角い古墳だったそうで、古墳の土砂が流れ落ちて、棺を安置するための石室がむき出しになったとされ玄室は、長さ7,7m幅3,5m高さ4,7mの大型です。石舞台から100mも進むと日本棚田100選の「稲渕の棚田」です。棚田を左に眺め軽い登りを走ります。次に、今度は右の眼下に広がった棚田を眺めます。 この棚田の田圃道を使って毎年“案山子祭り”が行われています。 今年も多くの案山子が出迎えてくれました。

 

シンボルとなっている大型の案山子は高さ10m以上有るようです。

 

案山子に見守られながら頂上を目指し全員集合。

 

頂上からみかん畑のダウンヒルを楽しんだ後は、広く開放的な国営飛鳥歴史公園に到着です。平成28年9月24日に開館したばかりの「キトラ古墳壁画体験館 四神の館」です。

 

全員で施設見学です。(入館料無料)今年は、「キトラ古墳壁画・西壁「白虎」と天井「天文図」の公開日に当たり、本物の壁画を観賞することができました。

 

ここから、公園内を通り、

 

「高松塚古墳」を見学し、

 

欽明天皇陵・吉備姫王墓を参り、亀石で記念写真を撮り、横の売店でしばし休息した後は、飛鳥川を目指して下り、秋色になった木々の葉の川沿いの道を通り、畝傍山を正面に見ながら稲刈りの終わったのどかな田園風景の中を抜け、橿原神宮駅前へ戻りました。 天気に恵まれた“秋の明日香”を堪能できたサイクリングでした。 コース:橿原神宮前駅⇒藤原宮跡⇒飛鳥寺⇒石舞台⇒桜井飛鳥吉野線⇒稲渕棚田(かかし祭り)⇒キトラ古墳⇒高松塚古墳⇒欽明天皇陵・吉備姫王墓⇒亀石⇒橿原神宮駅前参加者:16人(女性:3人・男性:13人)+インストラクター3人計19人でした。走行距離:24
 

| 健康サイクリング | 12:29 | - | - | - | - |
10月7日(日)手作りおもちゃ教室 「すてきな花のプレゼント」

今回の手作りおもちゃ教室は 「すてきな花のプレゼント」を作りました。

ペーパークラフトの花を台紙や紙皿に張付け、飾ったりカードとして使えます。

色画用紙を型紙に合わせて切り、立体的に折り線を付け、組み立てると完成です。

台紙はお好きな組み合わせを選べるので、いろんな組み合わせが出来て色とりどりなお花が完成しました。

 


次回の手作りおもちゃ教室は11月23日(金曜日 祝日)遊塾のご指導で

「手作りおもちゃ」です。

どうぞお楽しみに!

 

| 手作りおもちゃ教室 | 16:46 | - | - | - | - |
2018年9月23日(日)健康サイクリング 『竹内街道(大泉緑地⇔竹内峠)』

竹内街道・横大路(大道)は推古天皇21年(613年)に外交の玄関口である難波津と政治の中心である飛鳥の宮をむすぶ「大道(大道)」として整備された、我が国最古の国道です。 この道を通じて、中国や朝鮮半島から外交使節、遣隋使・遣唐使によって多くのことがもたらされ、それとともに仏教が伝来し、聖徳太子らによって多くの仏教寺院が建立されました。 日本の国家としての歩みは、この道から始まり、この歴史的な証を目にすることができるのです。(竹内街道スタンプラリーパンフレットより)

9月度の健康サイクリングは、「竹内街道・横大路」スタンプラリー協賛で開催しました。

スタンプラリーは9月16日〜12月1日までの間、竹内街道・大道が通る10市町村が21ものイベントを開催します。イベントだけでも楽しめるのですが、このイベントの何れか2つの会場にてラリー用紙にスタンプを押印してもらうと景品が当たる応募用紙ができます。賞品には10市町村の特産品が当たります。 自転車で廻ってみるとよさそうですね。

“日本書紀”に「難波より京(飛鳥)に至る大道を置く」とあり、この竹内街道が現在の明日香村と堺・大阪をつなぐ街道と伝えられています。 外国使節・遣隋使・遣唐使が通った日本最古の国道に、悠久の時を感じる街道のサイクリングを皆さんと楽しみました。   大泉緑地公園(堺市)よりスタートし、竹内街道を羽曳野市に向かい古代の英雄“大和武尊”(やまとたけるのみこと)を祭った白鳥古墳を経由し、古市から白鳥神社前を過ぎ石川を渡る橋の上からは、左は柏原市、右は太子町までの駒ヶ谷一帯が見渡せます。山の傾斜に広がる葡萄畑を一望です。この一帯の葡萄の生産は古く明治時代からで、以前は日本一の生産量でした。 ワインの生産も明治時代に遡り、大阪にある7つのワイナリーの内6軒がこの地に在るほどです。 軽快にペダルを踏んで石川を超え地太子町に入りますと、街道沿いの家々の下に「竹内街道」と記された木製灯篭があり風情を感じます。10月20日(土)には、この灯篭に灯りをともし「竹内街道灯篭まつり」が開催されます。 さらに、近鉄南大阪線「上ノ太子駅」から左折して丘を登ると「飛鳥ワイン」のワイン工場に到着。葡萄を絞ったいい香りが工場から漂っていました。

さらに、濃い緑の山に向かってペダルを踏み、日本家屋の並ぶ風情ある道を登って行きますと息が切れ切れになる頃に、「竹内街道休憩所」があり休憩ができます。

竹内街道の解説、街道の四季の写真、竹内街道にまつわるお土産などがあります。 ひと休みさせて貰った後は、再び元気良くペダルを踏み竹内峠の始まりの地点“道の駅 近つ飛鳥の里・太子”に到着。峠の下なので多くのサイクリストが休んでいました。 道の駅で休息、ここからコースをUターンし、太子温泉前を通り、緑色の稲穂が広がり、曼珠沙華の赤色が鮮やかないろどりを見せ秋を感じさせている棚田を眺め一息入れます。

 “南河内グリーンロード”のダウンヒルをくだり途中露店で休憩。甘い葡萄をいただき参加者同士の話が弾みます。

 葡萄棚には未だ大きな粒の葡萄がなっています。

 自転車は心地よい秋風を切って快適なダウンヒルを続け、グレープロードに入り河内ワインワイナリーに到着。

特産の葡萄ジュース(ワインになる前で発酵していない)は、甘くとても濃厚な味でした。

 

 駒ヶ谷を後にし、再び竹内街道を走り堺市大泉緑地公園に戻りました。 走行距離:34辧〇臆端圈21人 (女性:3人、男性:14人)インストラクター3人 計24人。 

| 健康サイクリング | 10:18 | - | - | - | - |
9月17日(月曜日祝日)手作りおもちゃ教室 「牛乳パックで作るハロウィンおばけ」

今回の手作りおもちゃ教室は 「牛乳パックで作るハロウィンおばけ」でした。

牛乳パックを再利用したエコなおもちゃです。

ハロウィンへ向けて飾って遊べるおもちゃを作っていただきました。


サイドの手(おばけなので6本あります。)を引くと思っていた所と違う手が動くふしぎな仕組みです。

ひもの通し方にコツがあり中で絡むようになっています。

ハロウィン飾りは色や形を何種類か用意しましたので様々なおばけが出来上がりました。


飾って遊んで楽しいハロウィンをお迎え下さいね。


 

次回の手作りおもちゃ教室は10月7日(日曜日)橋本慶子先生のご指導で

「すてきな花のプレゼント」です。

どうぞお楽しみに!

 

| 手作りおもちゃ教室 | 16:38 | - | - | - | - |
2018年9月9日(日)大人のための自転車ライフ体験セミナー『ロードバイクセミナー』

たくさんの方々に参加ご予約いただいています「ロードバイクセミナー」ですが、今回は生憎集合時間直前に降雨となり、集合場所へ向かう途中で帰られた方が多くいらっしゃったのはとても残念でした。当日集まられた、4人の方とロードバイクセミナー開催させて頂きました。


先ずは、ローラー台に参加者毎に乗っていただき、サドル、ハンドルなど個別に個人に合ったポジショニング(乗車フォーム)の決めかたを講習させて頂きました。


スポーツ自転車に乗る際最初にすべきことは、乗車フォームを固める事から始まります。 良いフォーム=効率の良い乗車と云うことになり、良いフォームでサイクリングすれば、サイクリングに最も良い適正位置に筋肉が付いて行くことになり、結果、疲れ難い、登りでも楽になサイクリングができる身体ができあがってゆきます。 今回は、先ず良いフォームとの決め方、楽しいサイクリングができる体つくり等の重点的講習と、ブレーキなどの簡単なメンテナンス法をさせていただきました。

 

その後、のどかな田園の道を使って登り坂でのぺダリング、ダンシングカーブの曲がり方等講習させていただきました。

 

サイクリング暦も様々な方がお集まりくださいました。 サイクリング暦2年未満・年間走行距離2千キロ1人、サイクリング暦3年・年間走行距離3千km1人、サイクリング暦5年・年間走行距離2千km 1人、サイクリング暦3年・年間走行距離2百キロ1人
講習走行距離:5 参加者:4人(男性:3人、女性:1人)+インストラクター2人の計6人でした。
 

| 自転車ライフセミナー | 13:29 | - | - | - | - |



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